①寝室環境を見直す・・・

寝室の窓や扉を開けて溜まった湿気や熱気を逃がしましょう！
でもこれだけでは不十分です。
クローゼットやベッド下の引き出しなどにも湿気や熱気は溜まっているのでそれらの換気も忘れずに！

②寝具の通気性　　・・・

ベッドマットレスや敷きふとんの通気が良くないと寝ているときも湿気や熱気が溜まりやすくなります。
しっかり対策をされた仕様や構造の敷き寝具を選びましょう！敷きパッドやまくらも同様です！

③寝姿勢　　　　　・・・

負担のある寝姿勢で貴重な睡眠時間を費やすと、もったいないです。
少しでも負担の少ない寝姿勢になれる 自分の体型・体質に合った敷き寝具で寝ましょう！
まくらは敷き寝具次第ですよ！