あくまでも個人的な方法です・・・私が眠れないとき、こうするのです。

眠る前に今までの夢で覚えているものを選びます。※良い夢ですよ。

そしてその夢の続きを考えながら、夢に入っていくように

目を瞑ると、なんとどうでしょう！自然と眠ってしまいます。

実際問題は、本当に大事なのは、寝具が自分に合ってるかどうかです。

特に敷きふとんやマットレスです。

PS：『夢の続き お休み法』は、試してみてください。